Ыңгайсыз төшөктөр
Эски жаздык чаңдын булагы, демек, чаң кенелери. Эгерде ал ыңгайлуу болсо, анда аны химиялык тазалоо жолу менен жандандырыңыз. Көбүнчө жаздыктын бийиктиги болжол менен 12 см болот.Уйкудан кийин моюн ооруса, продукт өтө жогору, ал эми уктаар алдында колуңузду башыңыздын астына койсоңуз, ал өтө төмөн. Капталында уктап жаткандарга катуу жаздык, ашказанда уктагандарга жумшак жаздык керек.
Туура эмес төшөк, өтө эле жылуу жууркан жана ыңгайсыз төшөнчүлөр дагы уйкунун сапатына таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сыналгы жана компьютер
Электрондук шаймандар көк нурдун булагы, мелатониндин бөлүнүп чыгышын басат. Бул гормон организмдеги циркаддык ритмдерди жөнгө салат, стресстен сактайт жана түнкүсүн клеткалардын ичиндеги ишин калыбына келтирип, аларды жашартат. Электр шаймандарынын жаркыраган экрандары жана жаркыраган тактары начар уйкуга себеп болот.
Эгерде уктоочу бөлмөдө иш бөлмөсү болсо, бөлмөнү райондоштуруу керек. Столду керебеттен бөлмө, текчелер же көшөгө менен бөлүп коюу керек.
Саат
Башка жарык булактары сыяктуу эле, жарыктандырылган электрондук саат уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Аналогдук сааттын ызы-чуу механизми да ден-соолукка жакшы уйкуга шарт түзбөйт, анткени жакшы эс алуу үчүн толук жымжырттык талап кылынат. Уктоочу бөлмөгө саат тандап жатканда, анын эс алууга тоскоол болбошун жана үзгүлтүксүз чырылдоону тажатпашы керек.
Ашыкча кийим
Шкафтын ичин толтурган нерселерге жол бербеңиз - алар жарылып, отургучтардын аркаларын жана керебеттин үстүн ээлейт. Шкафта аба айлануу үчүн орун болушу керек. Кийген кийимиңизди муктаж болгондорго бериңиз. Бошогон текчелерге, адатта, оромолдун столуна же сандыкка салынган буюмдарды коюп, бөлмөнү таштандыга ыргыта аласыз.
Гүлдүү өсүмдүктөр
Уктоочу бөлмөдөгү гүлдөр оң энергияны алып, же көмүр кычкыл газын бөлүп алып, адамга зыян келтирет деп ишенишет. Бактыга жараша, көптөгөн изилдөөлөр мунун тескерисин тастыктады - жабык өсүмдүктөр абаны сырткы зыяндуу булгануудан, бензол жана формальдегидден тазалайт. Бирок жыпар жыттуу гүлдөрдөн (идиштерде же кесилгенде) оолак болуу жакшы - алар уйкуну гана бузбастан, баш оорусун, ойгонуп жатканда жүрөк айлануу сезимин пайда кылат.
Текстиль жана китептердин көптүгү
Уктоочу бөлмөдө китепкананы уюштуруу мыкты чечим эмес. Полдордогу жана дубалдардагы китептер, килемдер жана көп катмардуу пардалар аллергияга же дем алууну пайда кылуучу чаңды, козу карындарды жана микроорганизмдерди көп чогултат. Аларга кам көрүү көп убакытты жана күчтү талап кылат, андыктан китептер үчүн эшиктери бар шкафтарды, мисалы, айнек сатып алууну сунуштайбыз. Көп кабаттуу пардаларды лаконикалык караңгылатуучу көшөгө менен алмаштырган оң.
Сизди бактылуу кыла албаган нерселер
Уктоочу бөлмөдө жатканда абалга туура келбеген же терс ассоциацияларды жараткан объектини байкоо үчүн айланаңызды кылдаттык менен карап чыгыңыз. Бул болушу мүмкүн:
- Сиз колдонбогон машыгуу машинасы.
- Жарыкты жаап, ички абаны коргогон эски көлөмдүү гардероб.
- Билимсиздиктен берилген чиркин ваза.
- Кайгырууну же кыжырды келтирүүчү сүрөттөр жана сүрөттөр.
- Аң-сезимсиз тынчсыздануу сезимин жараткан керебеттин үстүндөгү көп кабаттуу люстр.
Интерьер адамга иштеши керек, тескерисинче эмес: уктоочу жай сиз эс алып, стресстен арылууга мүмкүн болгон спа сыяктуу болушу керек. Сиз өзүңүздүн денеңиз жөнүндө өзүңүз кам көрө аласыз, ошондо сизге стресстик туруктуулук, күч-кубат жана жагымдуу көрүнүш жардам берет.
